odzywki a

czy może jakies odzywki zastosować? bo wk***.. mnie to że ja się męczę z ta dieta i uważam co jeść a kolega się nawpieprza czegoś i tak mu idzie zaj**iście bez żadnej diety. Czy na efekty jeszcze muszę poczekać?

20.03.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu do klatki wąskim uchwytem "V" 4 serie 20x55kg 12x75kg 10x90kg Drop Set 8x95kg/10x50kg 2.Martwy ciąg 4 serie 14x60kg 10x100kg 10x100kg 10x120kg 3.Wiosłowanie hantlą 4 serie 12x45kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 4.Ściąganie wyciągu do klatki z góry 3 serie 12x75kg 10x90kg Drop Set 10x90kg/10x50kg 5.Przyciąganie [...]

Dokładnie tak. Właśnie o tym napisałem. Trening ma stanowić przyjemność, satysfakcję , radość. Chęć chodzić na siłownie każdego dnia. Wtedy można dojść do upragnionych celów. Lecz osoby, które traktują to jako ,, oo muszę iść dziś'' ,,nie chce mi się '' ,,pochodzę kilka miesięcy i mi się odechce'' to nic nie osiągną w tym sporcie. Chyba, że [...]

Pewnie, że tak. Świeżaki nie powinni stosować suplementów, a nawet o nich myśleć dopóki nie będą mieli odpowiedniego stażu za sobą i wiedzy na ten temat. Bardzo fajna metafora co do tych gaci. Co niektórzy nie rozumieją i nie wiedzą do czego je użyć. Zabawne jest to, że spotkałem się na tym forum z takimi tematami jak ,,kiedy mogę brać odżywki, bo [...]

Kamil jak zadbasz o dobrą suplementację około treningową to obolałość na następny dzien będzie zdecydowanie mniejsza. Moim zdaniem odżywki powinny być stosowane głównie w tym okresie. Argumentuję to tym, że ich wchłanialność jest zdecydowanie szybsza niż normalnego jedzenia a im szybciej dostarczymy odpowiednią ilość składników odżywczych(białko, [...]

może lepiej zmień trening a nie od razu łapiesz sie za odżywki

a smak odżywki można sobie wybrać?? tylko pytam, jak losowo to spoko

[...] węgli - robię np. psudoomlet z papryką, czy pieczarkami. A jak już widzę, że nie dobiję białka, to do porannego omletu owsianego dodaję troche=tyle ile mni brakuje- odzywki białkowej. Najlepiej dzień wczesniej wszystko zaplanować - i wierz mi - da sie. Ja co prawda mam duze dziecko, ale one bywaja trudniesze w obsłudze od maluchów. Teraz [...]

Czyli jak to rozpisać biorę sie teraz za siebie konkretnie wiem że bez diety też można a motywacji mi nie brakuje z reszta widać po tym co napisałem że nie pije nie pale zawsze cwicze nigdy nie sciemniam że jak nie dziś to jutro odżywki jem dobre kupię co trzeba jeszcze będzie byle ktoś dobrze doradził nie jestem jakimś sezonowcem

Szkoda, ze nie umieściłeś wazrwy w menu, daje to osobom oceniającym (np. mi) wskazóki do oszacowania spożycia skąłdników takich jak choćby błonnik, potas, wit C. Ale ok, wierzę że jest ich sporo (czyli pewnie koło kilograma) i że są różnorodne. porcja odżywki wystarczy raz dziennie po całej sesji trenigowej. słoncznik wywal, dynie też - daj [...]

A odżywki chcesz dobierać pod redukcję czy masę w końcu?

To jest dzial doping, a nie odzywianie Jak ktos sie bierze za doping to zarcie powiniem miec w jednym palcu moj typowy dzien to 400g ryzu, 1kg piersi z kurcza, 1kg mrozonych wazyw ,45ml oliwy i 120g odzywki WPC

A nie możesz zalać wrzątkiem owsianych, odlać i dopiero odżywki ? To lepsze rozwiązanie.

masz dopiero 15 lat, wg mnie jestes za mlody. dobrze jeszcze nie znasz roli makroskladnikow w diecie, a chcesz sie juz bawic w suple i odzywki:-) max bialko, ale i z tym bym poczekal

[...] tak wysokim poziomie bf utrzymanie średniej kalorycznej na poziomie 1800kcal (tak wcyhodzi z Twojego menu nie doliczajac kalorii z soku który pijasz pewnie ze 150kcal i odzywki białkowej - drugie tyle w DT) nie jest błędem, a nawet może mieć pewne zalety. Trudno jednak upierać się, że jest to opcja optymalna. Na wstępie radziłbym jednak [...]

[...] tylko uzupelnieniu brakow bialka w diecie, nie pijemy jej na chybił trafił a pod braki, liczyłes ile bialka spozywasz z pozywienia? to ze dobrze Ci idzie to nie jest zasluga odzywki akurat, co do samej kreatyny, jezeli nie planujesz cyklu na kretcie za jakis czas to nic sie nie stanie, jezeli jednak jakis cykl masz w planach to przydała by sie [...]

Okej, dzieki za odpowiedz! O owocach nie wspomnialem, moj blad. Czyli warzywa (salatki) na obiad nie wystarcza? co do tluszczy to 300ml mleka 3,2% oraz jem ryby jakos co 2-3 dni. A co do wegli napisales ze mam zaduzo, przeanalizuje to. Jem 200g ryzu bialego z tego powodu ze nie mam zadnej odzywki Carbo

ph to tak na prawde nie wiesz co w tym siedzi a poza tym to juz nie ten dział, z supli np. kreta, beta alanina, bcaa, eaa, rozne dodatki jak aakg, cytrulina, kofeina itp., odzywki wg braków,

[...] rosły?%-) hahaha :D w tym wypadku polecam witaminy,kreatyne,białko,gainera,zma,tribulusa,cos na stawy,glutamine..aaa zapomnialbym HMB musi pan miec zeby bycki rosly a brzuch sie palił aaa.. no i shaker musi byc bo bez tego ciezko bedzie, jak pijesz z shakera moje odzywki to z 1kg tygodniowo leci, . . razem to bedzie 600 zl, karta gotowka :)) ?

kiedys myslalem ze napakowany gosc (dzieki autorytetowi, automatycznie ktos widzi duzego goscia i mysli "o k***a on to bierze to ja tez taki bede" ) moze sprzedawac skutecznie odzywki itp. Mam kumpla co sprzedaje tez ze mną , wogole klimat siłki nie znany - gra w kosza, typowy skate/hipster a robi takie rachunki że głowa mała !!!!